Với chế độ ăn Địa Trung Hải (giàu rau quả tươi và cá), nhận thêm phần bổ sung omega 3 (1g/ngày EPA và DHA) sẽ làm giảm 20% ca tử vong và giảm 30% các tai biến dẫn đến tử vong liên quan đến các bệnh tim mạch. Đó là do tác dụng làm hạ tỉ lệ glycerid (mỡ) trong máu, giúp máu lưu thông dễ dàng đồng thời làm giảm chứng huyết khối trong mạch máu. DHA - một thành phần có trong omega 3- còn giúp làm chậm và ngăn chặn quá trình lão hoá của bộ não.
Đối với thanh niên đang tuổi trưởng thành, DHA giúp duy trì sức khoẻ, sự phát triển bình thường của tế bào thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ. Đặc biệt những người bị stress, người làm việc với áp lực công việc quá cao, người lao động trí óc nhiều thì DHA được xem như một loại dinh dưỡng rất tốt cho não. Omega 3 có nhiều trong các loại hải sản, rau xanh, dầu cải và nhất là cá ở biển lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, cá chình. Đây là thức ăn không thể thiếu được đối với việc phát triển trí tuệ của trẻ, đặc biệt là trong mùa thi.
Theo_tinsuckhoe123
Tin mới hơn:
- Cách pha trà tốt cho sức khỏe
- Cách tạo sinh lực tràn trề cho một ngày
- Nguy cơ nghẽn mạch phổi cao đối với phụ nữ ngồi nhiều
- Bị phù khi mang thai - là dấu hiệu của bệnh gì?
- Công dụng của chùm ngây
- Các công dụng của giấm ăn
- Bí quyết sống khỏe của người Đan Mạch
- Thực phẩm giúp cho mái tóc mượt mà
Tin cũ hơn:
- Người suy thận nên ăn gì?
- 3 loại nước uống giúp đẹp da vào mùa đông
- Những rau quả mùa đông tốt cho sức khỏe
- Cách đối phó mệt mỏi vào buổi chiều
- Ăn thịt ướp muối không gây ung thư tuyến tụy
- Uống trà xanh ngừa ung thư và chứng mất trí nhớ
- Giờ ăn nào là tốt cho sức khỏe?
- Dậy thì sớm cũng là dấu hiệu của bệnh
